Objavite ili pošaljite prijateljima:
Skočite na sadržaj 
Trudnoća je period velikih promena u telu, a jedna od prvih stvari koje mnoge trudnice primete jeste smanjen kvalitet sna. Kako stomak raste, menja se centar ravnoteže, opterećenje kičme postaje veće, a položaj tela tokom spavanja sve teže pronalazi svoju prirodnu ravnotežu.
Upravo zato, jastuk za trudnice postaje jedan od najvažnijih saveznika u svakodnevnom odmoru.
Bolovi u donjem delu leđa, zatezanje u kukovima, pritisak u nogama ili nelagodnost u vratu česti su razlozi zbog kojih se trudnice bude tokom noći. Klasični jastuci često nisu dovoljni da pruže potrebnu podršku svim delovima tela istovremeno.
Tu na scenu stupa anatomski jastuk za trudnice, dizajniran da se prilagodi telu i omogući pravilniji položaj tokom spavanja.
Uloga trudničkog jastuka je da rasterećuje kičmu i smanjuje pritisak na leđa, pruža stabilnost kukovima i nogama, pomaže u održavanju preporučenog položaja spavanja na boku i doprinosi dubljem i mirnijem snu
Jastuk za spavanje u trudnoći često se preporučuje već od drugog tromesečja, ali mnoge trudnice ga koriste i ranije, kao preventivu i dodatnu podršku telu koje se svakodnevno menja.
U nastavku ovog vodiča objasnićemo kako da izaberete najbolji jastuk za trudnice i na šta da obratite pažnju prilikom kupovine.
Trudnički jastuk pruža anatomsku podršku koja održava kičmu i kukove u pravilnom položaju, čime se direktno smanjuje pritisak na donji deo leđa i stomak.
Prema preporukama stručnjaka, korišćenje ovakve potpore olakšava spavanje na levoj strani, što je ključno za optimalnu cirkulaciju i nesmetan protok krvi do placente. Postavljanjem jastuka između kolena i ispod stomaka smanjuje se napetost u mišićima i zglobovima.
Spavanje na levoj strani je zlatni standard u trudnoći jer sprečava pritisak materice na donju šuplju venu (vena cava). Takođe, postavljanjem jastuka između kolena sprečava se rotacija kukova i smanjuje pritisak na simfizu (stidnu kost), što je čest uzrok bolova u poodmakloj trudnoći.
Blago podizanje gornjeg dela tela pomoću jastuka pomaže u sprečavanju povratka želudačne kiseline, što je problem sa kojim se suočava preko 50% trudnica.
Iako svi modeli imaju sličnu namenu, razlike u obliku, dimenzijama i materijalima mogu značajno uticati na to koliko će jastuk odgovarati vašim navikama i potrebama tokom trudnoće.
Veličina jastuka utiče na to koliko će on efikasno podupirati telo. Duži modeli omogućavaju oslonac za stomak i noge u isto vreme, dok su uži modeli praktični za one koji žele diskretniju, ali i dalje stabilnu podršku.
Važno je da jastuk bude dovoljno velik da prati položaj tela bez potrebe za dodatnim jastucima.
Materijali od kojih je jastuk izrađen imaju veliki značaj, posebno tokom trudnoće. Navlake od pamuka su prijatne za kožu i omogućavaju dobru prozračnost, dok punjenje od PES vlakna pruža:
Ove karakteristike doprinose higijeni i dugotrajnosti jastuka, što je važno za svakodnevnu upotrebu.
Prilikom izbora, obratite pažnju i na mogućnost korišćenja jastučnica. Jastuci koji dolaze samostalno ili u setu sa jednom ili dve jastučnice lakši su za održavanje i prilagođavanje prostoru i ličnim navikama.
Jastuk za trudnice Lecca predstavlja praktičnu i višenamensku varijaciju jastuka namenjenog budućim mamama. Njegov specifičan oblik upitnika eliminiše potrebu za dodatnim jastucima ispod glave, jer gornji zaobljeni deo pruža idealnu visinu za vrat, dok donji deo rasterećuje karlicu.
Zahvaljujući jednostavnom i neutralnom dizajnu, ovaj jastuk se lako uklapa u svaki prostor i može se koristiti i van spavaće sobe – tokom odmora ili sedenja.
Karakteristike:
Prednosti punjenja:
Jastuk Lecca dostupan je samostalno ili u setu sa jednom ili dve jastučnice, što dodatno olakšava održavanje i prilagođavanje potrebama.
Ako se tokom noći često okrećete ili delite krevet i ne želite model koji zauzima previše prostora, Luna je idealno rešenje. Zbog svog izduženog oblika banane, ovaj jastuk je izuzetno lagan za pomeranje i prilagođavanje.
On fokusira potporu tačno tamo gde je najpotrebnija, između kolena i ispod stomaka, sprečavajući rotaciju kukova koja često uzrokuje bolove u donjem delu leđa. Zbog svoje diskretne veličine, Luna ostaje koristan dodatak za udobnije sedenje ili odmor nogu i dugo nakon što se beba rodi.
Karakteristike:
Prednosti:
Kao i ostali modeli, Luna jastuk dolazi samostalno ili u kompletu sa jednom ili dve jastučnice.
Jastuk za trudnice Nido, poznat i kao jastuk gnezdo, osmišljen je za one kojima je potrebna maksimalna fleksibilnost i prilagodljivost.
Njegova dužina i savitljivost omogućavaju da ga koristite kao dugačku potporu uz leđa, da ga urolate u gnezdo za polusedeći položaj ili da ga koristite kao stabilan oslonac za celo telo tokom spavanja na boku. Kao i ostali modeli, Nido koristi prednosti PES vlakna koje je otporno na mikroorganizme.
Karakteristike:
Prednosti punjenja:
Kako bi higijena uvek bila na visokom nivou, Nido je dostupan i u praktičnim kombinacijama sa jednom ili dve jastučnice, što vam omogućava da uvek imate spremnu rezervnu navlaku.
Da bi jastuk za trudnice pružio maksimalnu udobnost i podršku, važno je pravilno ga postaviti u skladu sa položajem tela. Iako se svaki model može prilagoditi individualnim potrebama, postoji nekoliko opštih saveta koji pomažu da se postigne stabilan i opušten položaj tokom odmora.
Tokom trudnoće se najčešće preporučuje spavanje na boku, posebno na levom boku, jer ovaj položaj olakšava cirkulaciju. Jastuk za trudnice u tom slučaju služi kao oslonac koji sprečava uvrtanje tela i dodatno rasterećuje pritisak.
Veći modeli omogućavaju da se svi ovi oslonci kombinuju u isto vreme, dok se uži jastuci lakše pomeraju tokom noći.
Osim tokom spavanja, jastuk za trudnice može biti koristan i prilikom odmora na kauču ili u fotelji, tokom sedenja, kao potpora leđima ili nogama, u pauzama za opuštanje, kada je telu potrebna dodatna udobnost.
Jedna od najčešćih primena nakon porođaja je tokom dojenja. Jastuk može poslužiti kao oslonac za ruke i leđa, pomažući da se zadrži udoban položaj bez dodatnog naprezanja. Na taj način smanjuje se opterećenje ramena, vrata i kičme, što je posebno važno tokom dužih perioda sedenja.
Umesto da bebu držite samo snagom svojih ruku, što brzo dovodi do upale vrata i ramena, jastuk možete obmotati oko struka dok sedite.
Postavite jedan kraj jastuka iza leđa kao potporu, a drugi deo ispred sebe, na krilo. Beba će ležati na jastuku u visini vaših grudi, čime se težina deteta prebacuje na jastuk, a vaša kičma ostaje prava.
Nakon porođaja, on služi i kao mekana zaštita za stomak, što je posebno važno za mame koje se oporavljaju od carskog reza, dok se kasnije može koristiti kao podrška bebi koja uči da sedi.
View this post on Instagram
Vaša trudnoća je period kada telo zaslužuje najviši nivo pažnje, a kvalitetan san je najbolji način da se pripremite za sve što dolazi.
Bez obzira na to koji model izaberete, važno je da on pruži podršku tamo gde je vama najpotrebnija, omogućavajući vam da se svakog jutra probudite odmorni i spremni za nove uspomene.
Iako je trudnički jastuk specifičan po svojoj nameni, ne treba zaboraviti da osnova svakog dobrog odmora leži u pravilnoj podršci glavi i vratu, o čemu detaljnije možete čitati u našem vodiču o pronalaženju idealnog modela jastuka prema vašim navikama spavanja.
Objavite ili pošaljite prijateljima:
Ostali članci
