Objavite ili pošaljite prijateljima:
Skočite na sadržaj 
Godinama nam dolaze mušterije sa sličnim problemom: bol u donjem delu leđa koji ne prolazi, ukočenost pri ustajanju, osećaj kao da nisu spavali uopšte.
Neki su se bavili fizičkim poslom, drugi sedeli za računarom po ceo dan. Različiti životni stilovi, ali isti bol.
Najčešće pitanje bilo je: “Da li dušek može biti uzrok?” Naš odgovor: da, i te kako.
Prema podacima Global Burden of Disease istraživanja, bol u donjem delu leđa pogađa oko 619 miliona ljudi širom sveta i danas je vodeći uzrok dugotrajne onesposobljenosti.
Nepravilna podrška tokom spavanja jedan je od čestih uzroka hroničnog bola u leđima, naročito kod osoba koje pate od diskus hernije, išijasa ili imaju predispozicije za probleme sa lumbalnim delom kičme.
Ako dušek ne pruža adekvatnu potporu kičmi, telo se uvija, mišići ostaju napeti, a um se ne odmara.
Kod osoba koje već imaju bolove, situacija se lako pogoršava:
Zato smo sastavili ovaj vodič – na osnovu pitanja, iskustava i povratnih informacija naših kupaca, ali i uzimajući u obzir najnovija istraživanja i medicinske preporuke.
U nastavku predstavljamo najbolje dušeke koji obezbeđuju pravilnu podršku kičmi tokom spavanja, uz objašnjenje koji materijali, tvrdoće i konstrukcije odgovaraju različitim položajima spavanja i tipovima tela.
Na osnovu iskustava naših kupaca i brojnih preporuka, izdvojili smo modele dušeka koji zaista prave razliku.
„Idealna tvrdoća dušeka varira od osobe do osobe – važnije je da pruža ravnotežu između potpore i udobnosti.“
Dušek Ortopedic izrađen je od Ergo cell pene, materijala srednje visoke gustine koji omogućava stabilnu i ravnomernu podršku duž cele površine tela.
Struktura pene prilagođena je tako da prati anatomsku liniju tela i održava kičmu u pravilnom položaju tokom sna, što ga čini pogodnim za osobe sa izraženim problemima u lumbalnom i cervikalnom delu leđa.
Pored ergonomske potpore, ovaj model se odlikuje i visokom prozračnošću, što sprečava zadržavanje vlage i omogućava bolju ventilaciju tokom noći.
Navlaka je skidiva i periva na 30°C, izrađena od viskoznog materijala prijatnog na dodir, sa antibakterijskim i antialergijskim svojstvima.
Classico je dušek sa klasičnim Bonell žičanim sistemom, pojačanim bočnim zonama od poliuretanske pene i slojevima Class Cell i Support pene.
Ova kombinacija pruža stabilnu i postojanu potporu kičmi, uz zadržavanje udobnosti. Namenjen je korisnicima koji preferiraju čvršću, ali ne preterano tvrdu podlogu.
Struktura jezgra uključuje:
Kao i kod prethodnog modela, navlaka je izrađena od prirodne viskoze, skidiva i pogodna za pranje na 30°C. Ima antibakterijska i hipoalergijska svojstva, pogodna je za osobe sa osetljivom kožom.
Ovaj model poseduje nezavisne džepičaste opruge, koje reaguju pojedinačno na pritisak tela.
Takav sistem omogućava lokalizovanu podršku i eliminiše prenos pokreta, što ga čini pogodnim za parove i korisnike koji se često pomeraju tokom sna.
Gornji i donji sloj izrađeni su od Class Cell pene srednje tvrdoće, koja se prilagođava konturama tela i pruža ravnomernu raspodelu težine.
Bočna ojačanja od poliuretanske pene debljine 7 cm dodatno učvršćuju ivice dušeka i sprečavaju deformaciju tokom duže upotrebe.
Dvostrana funkcionalnost omogućava rotaciju dušeka radi ujednačenog habanja.
Model Sognare je visoki dušek koji objedinjuje dve funkcionalno različite strane – mekšu memory stranu i elastičnu stranu sa potporom, čime korisnicima nudi mogućnost prilagođavanja zavisno od telesne građe, položaja spavanja ili sezonskih potreba.
Jedna strana jezgra sadrži profilisanu memory penu koja ublažava pritisak na kontaktne tačke i doprinosi rasterećenju zglobova, dok druga strana kombinuje Sensitive penu i High elastic penu, čime se postiže visok nivo povratne elastičnosti nalik strukturi sa oprugama, bez prisustva metalnih komponenti.
Centralni deo jezgra formiran je od Comfort pene sa komorama za protok vazduha, koji obezbeđuju svežinu i termoregulaciju.
Dušek je obložen štepanom navlakom od viskoze, otpornom na neprijatne mirise i bakterije, pogodnom za pranje na 30°C.
Za one koji traže praktičan, ali i prilagodljiv model, Duo Conforto nudi dve jasno definisane zone tvrdoće u jednom dušeku.
Sadrži jezgro od Class Cell pene povećane tvrdoće, koje pruža stabilnu podršku za kičmu, uz dodatni sloj Softy pene mekše strukture na suprotnoj strani, koja obezbeđuje veću udobnost i prilagodljivost.
Dušek je namenjen onima koji žele mogućnost izbora između čvršće i mekše strane, u zavisnosti od ličnih preferencija ili telesne konstitucije.
Dvostrana upotreba doprinosi ravnomernom habanju i produženom veku trajanja.
Zahvaljujući 3D mrežici na bočnim stranama, omogućena je kontinuirana ventilacija jezgra, čime se smanjuje zadržavanje vlage i poboljšava ukupna higijena dušeka.
Navlaka je antibakterijska, hipoalergijska i otporna na mirise.
Comodo je višeslojni dušek izrađen od tri funkcionalna sloja pene, sa ciljem da korisniku pruži stabilnu potporu kičmi uz visoku udobnost. Osnovu čini El-hard pena povećane tvrdoće, koja služi kao strukturni oslonac.
Središnji sloj je od visokoelastične comfort pene, čija struktura imitira efekat opruge bez metalnih komponenti.
Završni sloj čini memory pena visoke gustine, koja prati oblik tela i ublažava tačke pritiska.
Dušek je obložen navlakom od kombinacije viskoze i koflina. Gornja strana je štepana radi boljeg protoka vazduha između tela i memory sloja, dok je donja strana neštepana, omogućavajući direktan kontakt sa čvršćom zonom dušeka.
Na bočnim stranama se nalazi 3D air free mrežica koja omogućava ventilaciju jezgra.
Gornji sloj od prirodnog lateksa, dobijenog iz kaučuka, pruža elastičnost, otpornost na vlagu i prirodnu antibakterijsku zaštitu, što predstavlja savršeno rešenje za one koji žele zdravu i ekološki prihvatljivu površinu za spavanje.
Ispod njega nalazi se Class Cell pena, koja omogućava ravnomernu raspodelu pritiska i efikasnu ventilaciju jezgra.
Donji sloj čini El-hard pena povećane tvrdoće, koja osigurava dodatnu stabilnost i jaču podršku za korisnike koji preferiraju čvršću bazu.
Dušek je obložen Sognare navlakom od viskoze, perivom na 30°C, koja doprinosi osećaju svežine i održavanju higijene.
Antibakterijski materijali u sastavu navlake dodatno štite jezgro dušeka i produžavaju njegovu trajnost.
Ako se budite ukočeni, imate osećaj težine u donjem delu leđa ili se često prevrćete tokom noći, velika je verovatnoća da vaš dušek ne odgovara vašim potrebama.
Kvalitetan dušek za bolove u leđima mora da održi kičmu u neutralnom položaju, bez obzira na vašu težinu ili omiljenu poziciju spavanja.
Nepravilna podrška kičmi tokom sna može pogoršati postojeće bolove ili izazvati nove. Dušek mora da bude dovoljno čvrst da podrži lumbalni deo, ali i dovoljno elastičan da ublaži pritisak na ramena i kukove.
View this post on Instagram
Ako vas boli donji deo leđa, dušek mora imati izraženu lumbalnu podršku. Kod bolova u srednjem i gornjem delu leđa važniji su oblik jastuka i pravilan položaj vrata i ramena.
Osobe preko 100 kg obično imaju više koristi od čvršćih dušeka koji neće propadati pod težinom tela, dok lakši spavači mogu koristiti mekše modele bez rizika da potonu preduboko.
Rasterećenje pritiska je osnovni preduslov. Dušek mora da raspoređuje telesnu težinu tako da ne stvara dodatni pritisak na kukove, ramena ili donji deo leđa.
Podrška kičmi je druga ključna stvar – površina dušeka mora pružati stabilnu osnovu bez udubljenja, posebno u lumbalnom delu. Ako dušek ne pruža pravilno poravnanje tela, mogu se javiti bolovi ili pogoršanje simptoma.
Zonirana podrška je korisna kod ljudi sa izraženim bolovima u određenim zonama leđa. Dušeci koji nude pojačanu podršku u lumbalnom delu, a istovremeno mekšu zonu za ramena, pružaju bolji balans.
Elastičnost i odaziv su važni kod osoba koje se teže kreću u krevetu. Dušeci od lateksa ili hibridni modeli omogućavaju lakše okretanje, što je ključno ako bol remeti san ili otežava promenu položaja.
Kada je u pitanju izbor materijala, svaki ima specifične prednosti koje mogu biti od pomoći:
Lateks je prirodno elastičan, omogućava lako okretanje i ne zadržava vlagu, što ga čini pogodnim za osobe sa alergijama i one koji se znoje tokom noći.
Memorijska pena se prilagođava konturama tela, čime pruža odličnu podršku i smanjuje tačke pritiska – posebno korisno za one koji spavaju na boku.
Džepičasti sistemi sa oprugama pružaju stabilnost i nezavisno reaguju na pokret tela, što je naročito korisno ako spavate sa partnerom.
Preporuke stručnjaka ukazuju da je srednja do srednje tvrda podloga najpogodnija za većinu osoba sa bolovima u leđima. Previše tvrde ili previše meke površine mogu dovesti do nepravilnog poravnanja kičmenog stuba.
| Položaj spavanja | Težina do 60 kg | 60-100 kg | Preko 100 kg |
| Na leđima | Srednje mekan – srednje tvrd | Srednje tvrd | Srednje tvrd – tvrd |
| Na boku | Mekan – srednje mekan | Srednje mekan – srednje tvrd | Srednje tvrd – tvrd |
| Na stomaku | Srednje tvrd | Srednje tvrd – tvrd | Tvrd |
Ove smernice su polazna tačka, ali konačan izbor zavisi od subjektivnog osećaja tokom ležanja.
Loš san ne utiče samo na koncentraciju i energiju tokom dana, već i na to kako se telo oporavlja od fizičkog opterećenja.
Istraživanja pokazuju da osobe koje spavaju kraće od 6,5 sati dnevno imaju značajno veći rizik od bola u donjem delu leđa u poređenju sa onima koji redovno spavaju 7–8 sati. U studiji objavljenoj na PubMed-u (2024) utvrđeno je da skraćeno trajanje sna povećava verovatnoću javljanja bola u leđima kod odraslih starijih od 50 godina.
Slični rezultati zabeleženi su i u istraživanjima Sleep Foundation i Nature Scientific Reports, koja potvrđuju da hronično loš san doprinosi razvoju i održavanju hroničnog bola.
Pravi dušek za bolove u leđima ne mora biti najskuplji, ali mora odgovarati vašem telu, navikama i preferencijama. Kombinacija srednje čvrstine, ravnomerne potpore i kvalitetnih materijala je idealna polazna tačka.
Objavite ili pošaljite prijateljima:
Ostali članci
