Objavite ili pošaljite prijateljima:
Skočite na sadržaj 
Kupovina dušeka na osnovu 30 sekundi ležanja u salonu je najčešća greška koju možete napraviti. U tom kratkom intervalu telo je još uvek u stanju budnosti, mišići su aktivni i podsvesno drže položaj, čime maskiraju realnu (ne)udobnost podloge.
Prava slika se javlja tek u stanju dubokog sna, kada mišićni tonus opadne i kada težina tela u potpunosti pređe na teret dušeka.
Druga greška je ignorisanje primarnog položaja spavanja. Odnos podloge i položaja tela direktno određuje da li će kičma tokom noći ostati u neutralnoj ravni ili će trpeti sate uvrtanja i pritiska na nerve, diskuse i meka tkiva.
Budući da više od 60% odraslih spava na boku, upravo u ovoj kategoriji beležimo najveći broj pogrešnih izbora koji vode do hroničnih bolova u ramenima i krstima.
U nastavku donosimo stručne smernice za svaki položaj i izdvajamo Sognare modele koji su specifičnom konstrukcijom jezgra i gustinom slojeva projektovani da pruže adekvatnu anatomsku podršku tamo gde je vašem telu najpotrebnija.
Spavanje na boku je najčešći položaj, ali i biomehanički najzahtevniji. Težina čitavog gornjeg dela tela oslanja se na dve uske tačke: rame i kuk.
Ako podloga na tim mestima ne popusti dovoljno, kičma se krivi – ili ka gore (ako su ramena previsoko) ili ka dole (ako kuk previše propadne). To tokom noći rezultira mikro-pomeranjima, prekidom cirkulacije i jutarnjom napetošću.
Za pravilno poravnanje kičme u ovom položaju, konstrukcija dušeka mora da ispuni tri uslova:
Soft Memory predstavlja rešenje za bočne spavače kojima je prioritet precizno rasterećenje zglobova bez osećaja gubitka stabilnosti u samom jezgru.
Specifičnost ovog modela je u tome što je memorijska pena integrisana direktno u štepanu navlaku, čime se omogućava materijalu da reaguje momentalno na pritisak i smanji otpor podloge tamo gde je telo najisturenije.
Unutrašnjost čine Comfort i Softy pene koje zajedno nude četiri nivoa udobnosti. Jednostavnim rotiranjem jezgra i same navlake korisnik može samostalno da kalibriše balans mekoće i potpore prema svojoj konstituciji.
U bračnim dimenzijama ovaj model dolazi sa dva odvojena jezgra, pa partneri mogu nezavisno podešavati tvrdoću svoje strane kreveta.
Bočne strane su izrađene od 3D Air-free mrežice koja obezbeđuje stalnu cirkulaciju vazduha, dok skidajuća i periva navlaka osigurava zdravu mikroklimu spavanja.
Potente koristi tehnologiju nezavisnih džepičastih opruga koje reaguju tačkasto na opterećenje. U bočnom položaju to praktično znači da dušek više popušta pod ramenom i kukom, dok istovremeno zadržava čvrst oslonac ispod struka, direktno sprečavajući neprirodno krivljenje kičme.
Model je zasnovan na konceptu dvostruke tvrdoće, gde strana sa gustom memorijskom penom nudi maksimalno rasterećenje pritiska, dok je strana sa Class Cell penom čvršća i stabilnija.
Cela konstrukcija je ojačana Ergo block sistemom koji sprečava deformaciju ivica i garantuje istu podršku celom širinom površine.
Visina od 32 cm dodatno olakšava leganje i ustajanje, dok džepičasto jezgro skoro u potpunosti izoluje pokrete partnera tokom noći.
Leđa su anatomski najzahvalniji položaj jer omogućavaju najravnomerniju raspodelu težine, ali samo pod uslovom da podloga sprečava propadanje karlice i gubitak oslonca u donjem delu leđa.
Sa druge strane, ni ekstremno tvrda podloga nije rešenje. U poznatoj studiji objavljenoj u naučnom časopisu The Lancet, dokazano je da pacijenti sa hroničnim bolom u leđima postižu znatno bolji oporavak na srednje-tvrdim podlogama u odnosu na one ekstremno tvrde.
Ključ je u prirodnoj krivini kičme, odnosno lumbalnoj lordozi. Ako je dušek pretvrd, donja leđa ostaju u vazduhu, mišići se ne opuštaju jer moraju aktivno da drže kičmu, i san postaje isprekidan.
U konstrukciji dušeka za ovaj položaj primaran je balans: stabilnost koja drži karlicu u ravni sa ostatkom tela, ali i dovoljno elastičnosti u površinskom sloju da se ostvari kontakt sa lumbalnim delom.
Model Sognare je specifičan po tome što nudi dva nivoa tvrdoće u jednom jezgru, omogućavajući korisniku da menja podlogu bez dodatnih ulaganja.
Jedna strana dušeka izrađena je od profilisanog memorijske pene koja se precizno oblikuje prema konturama tela, što je idealno za one koji traže rasterećenje pritiska.
Druga strana kombinuje Sensitive i High Elastic pene, stvarajući efekat opruge i pružajući znatno responzivniji oslonac koji aktivno podupire donja leđa.
Unutrašnjost jezgra sadrži komore za protok vazduha koje obezbeđuju svežinu, dok navlaka od prirodne viskoze, periva na 30°C, deluje antibakterijski i sprečava zadržavanje neprijatnih mirisa.
Osnova Classico dušeka je ojačano Bonelli žičano jezgro koje pruža ravnomernu stabilnost celom dužinom, sprečavajući osećaj upadanja karakterističan za mekše modele.
Sa obe strane jezgra nalazi se Class Cell pena srednje tvrdoće koja služi da premosti pritisak i osigura da kičma ostane u pravilnoj fiziološkoj ravni.
Stabilnost je dodatno osigurana PU ojačanjima na bočnim stranama, dok navlaka od viskoze pruža neophodnu mekoću u direktnom kontaktu sa kožom.
Ovaj model je posebno pogodan za ljubitelje klasičnog osećaja koji ne žele duboko ulegnuće tokom spavanja na leđima.
Lekari često naglašavaju da je spavanje na stomaku biomehanički najnepovoljniji položaj za leđa. Glavni uzrok problema je gravitacija: karlica i stomak najlakše tonu u podlogu, što donji deo leđa dovodi u stanje hiperekstenzije (neprirodnog izvrtanja), dok je vrat satima rotiran jer glava mora stajati na strani radi disanja.
Mayo Clinic navodi da ovakav položaj stvara napor za leđa i savetuje da se, ukoliko ne možete da promenite naviku, opterećenje ublaži postavljanjem jastuka ispod kukova i donjeg stomaka.
U konstrukciji dušeka za ovaj položaj primarna je čvršća i stabilnija potpora koja zaustavlja karlicu pre nego što potone preduboko.
Cilj je obezbediti ravniju, stabilnu površinu sa što manje dubokog komfora koji dopušta telu da se ugnezdi, jer svaki centimetar ulegnuća u predelu stomaka znači dodatni pritisak na kičmene pršljenove.
Model Ortopedic pripada kategoriji tvrdih dušeka. Jezgro ovog dušeka izrađeno je od Ergo cell pene koja je dovoljno čvrsta da spreči mehaničko propadanje središnjeg dela tela, što je ključno za spavače na stomaku.
Fokus je na održavanju karlice u ravni sa ramenima, čime se direktno smanjuje jutarnji osećaj zategnutosti u krstima.
Pored stabilnosti, Ergo cell pena poseduje veliku propusnost vazduha, održavajući dušek svežim, dok viskozna navlaka sa antibakterijskim i antialergijskim tretmanom osigurava higijensko okruženje za san.
Duo Conforto predstavlja praktično rešenje za spavače na stomaku zbog svog Dual-Firmness koncepta koji omogućava promenu tvrdoće jednostavnim okretanjem jezgra.
Za ovaj položaj preporučuje se korišćenje strane sa Class Cell penom, koja pruža stabilnu i čvršću podršku neophodnu da karlica ostane u pravilnoj liniji.
Druga strana dušeka sadrži mekani Softy sloj od 6 cm, koji nudi opciju veće udobnosti ukoliko korisnik odluči da promeni položaj spavanja.
Bočne strane su ojačane 3D mrežicom koja omogućava vrhunsku ventilaciju i sprečava zadržavanje toplote, što je posebno važno kod spavanja na stomaku gde je telo u bliskom kontaktu sa podlogom.
Mali broj ljudi provede celu noć u jednoj statičnoj pozi. Većina nas se tokom noći nesvesno okreće, prelazeći sa boka na leđa ili stomak.
Za tzv. kombinovane spavače, ključna karakteristika dušeka je responzivnost – sposobnost materijala da se trenutno vrati u prvobitno stanje i prilagodi novom pritisku bez osećaja zaglavljenosti.
Ako spadate u ovu grupu, obratite pažnju na sledeće:
View this post on Instagram
Česta je zabluda da je dušek jedini odgovoran za bol u leđima i vratu. Dok dušek rešava poravnanje od ramena naniže, jastuk je taj koji drži vratni deo kičme u liniji sa grudnim košem. Bez adekvatnog jastuka, čak i najskuplji dušek gubi svoju ergonomsku funkciju.
Osećaj tvrdoće je subjektivan i direktno zavisi od vaše telesne mase. Isti model dušeka će osoba od 60 kg doživeti kao tvrd (H3), dok će ga osoba od 110 kg osetiti kao mekan (H2).
Ne birajte dušek na sreću – birajte ga prema svojim navikama. Kliknite ovde i pogledajte Sognare modele koji su trenutno naši favoriti za maksimalnu regeneraciju mišića i zdrav san.
Objavite ili pošaljite prijateljima:
Ostali članci
